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[NSCA-CPT]についての問題

酸化機構によるATPの産生が最も大きな割合で貢献するのはどの場合か?①安静時 / ②ウォーキング / ③ジョギング / ④スプリント
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カーフレイズにおける関節の動きは?
足関節の底屈
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アスリートが筋力を維持するには最低週に何回のレジスタンストレーニングが必要か?
2回
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3週間のレジスタンストレーニングで男性の上半身の筋力が著しく増大。何が強く関与したと考えられるか?
①神経系の改善 / ②エクササイズ技術の向上
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第三のてこについて説明して下さい。
筋力が支点と効力の間にある。
※バイセップスカールなど
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コンセントリックについて説明して下さい。(どういった筋活動か)
短縮性の筋活動のことで筋が縮みながら力を出す活動
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コンパウンドセット法について説明して下さい。
同じ筋群を異なる種目で連続して行う。
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ベンチプレスを補助するトレーナーのグリップの方法は?
オルタネイティッドグリップ
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初級者のクライアントの最大筋力を測るのに最も適した負荷は何RMか?
8RM
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一般的なエクササイズの配列として正しい順に並べて答えよ。①パワーエクササイズ②補助エクササイズ③コアエクササイズ
①→③→②
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オープンキネティックチェーンエクササイズはどれか?
A:スタンディングバーベルカール  B:スクワット
C:プッシュアップ  D:プルアップ
A
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スプリントの初期加速局面で適切な身体の角度は何度か?
45°
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ベントオーバーローに動作における解剖学的面は?
矢状面
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プライオメトリックトレーニングとは?
素早く筋肉が伸ばされた(遠心性収縮)直後に伸長反射によって筋肉を収縮させる。その時に早く強い力が出る性質を利用したトレーニング。
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筋肥大を目的としたクライアントに適した休息時間は?
30-90秒
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腹臥位の5ポイントコンタクトは?
①顎②胸部腹部③大腿部前面④右手⑤左手
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第二のてこについて説明せよ
効力が支点と筋力の間にある。※カーフレイズなど
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オルタネイティティッドグリップとは?
一方が順手、もう片方が逆手
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BMIの計算方法は?
体重÷{身長(m)×身長(m)}
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ニュートラルグリップとは?
両方の手が向かい合わせ
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高血圧のクライアントについて収縮期血圧がいくつ以上になると運動に医師の許可が必要か
ステージ1の140〜
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子どもは大人と比較して1回拍出量と心拍数がどう違うか答えよ
1回拍出量が少なく心拍数が
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アイソメトリックについて説明せよ(どういった筋活動か)
等尺性の筋活動のことで、筋が力を出すが長さが変わらない
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筋フィラメントの中で太いのは何か?
ミオシン
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遅発性筋肉痛や筋損傷の発生と深く関係するのはどのような筋活動タイプか?
エキセントリック
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